Daniel Goleman gibt Tipps gegen die Traurigkeit

Der amerikan, das Weinen die Spirale der Traurigkeit unterbricht, aber es ist auch möglich, dass der Trauernde hinterher mit den gleichen Obsessionen den Gründen seiner Verzweiflung nachhängt.

Zerstreuungen hellen das Gemüt auf

Für Daniel Goleman ist die Vorstellung trügerisch, dass man sich nur tüchtig ausweinen braucht, um in eine bessere Stimmung zu gelangen. Ganz im Gegenteil: wenn das Weinen die Grübelei verstärkt, verlängert es bloß das Elend. Zerstreuungen dagegen zerreißen die Kette der Gedanken, die für die Traurigkeit verantwortlich sind und hellen das Gemüt wieder auf. Für Richard Wenzlaff sind die wirksamsten Zerstreuungen jene, die eine Stimmung verändern können.

Ein anderes, recht beliebtes Mittel gegen den Trübsinn besteht darin, sich durch Genüsse und Sinnesfreuden aufzuheitern. Dan, ist vor allem bei Frauen beliebt.“

Die unterschiedlichen Strategien der Frauen und Männer

Die amerikanische Psychologin Dr. Diane Tice fand heraus, dass Essen bei Frauen dreimal so häufig wie bei Männern als Strategie benutzt wird, um sich über eine dunkle Stimmung hinwegzutrösten, während Männer fünfmal häufiger zu Alkohol oder Drogen greifen, wenn sie sich in einer elenden Gemütslage befinden. Übermäßiges Essen oder Drogenkonsum haben als Gegenmittel allerdings den Nachteil, dass sie leicht das Gegenteil bewirken und die Traurigkeit sogar noch verstärken können.

Eine konstruktivere Methode, um in eine bessere Stimmung zu gelangen, besteht laut Dr. Diane Tice darin, einen kleinen Triumph oder mühelosen Erfolg zu erringen. Ihrer Meinung nach wirkt es schon aufmunternd, wenn man etwas für sein Selbstbild tut, und sei es auch nur, dass man sich schön anzieht Make-up auflegt. Für Daniel Goleman ist eines der wirksamsten Mittel gegen die Traurigkeit, wenn der Betroffene die Dinge in einem anderen Licht sieht.

Wenn man sich mit Menschen vergleicht, denen es noch schlechter geht als einem selbst, wirkt das erstaunlich aufmunternd. Die Welt erscheint plötzlich innützig zu arbeiten ist eines der wirksamsten Mittel, die eigene Stimmung aufzuhellen.

Von Hans Klumbies