Psychische Störungen erzeugen signifikantes Leiden

Gegliedert ist das Buch „Psychologie im Alltag“ in vier große Kapitel. Das erste beschäftigt sich mit der Frage „Was ist Psychologie?“. Zuerst wird die Geschichte der Psychologie eingegangen. Neben der psychoanalytischen Theorie, die von Sigmund Freud entwickelt wurde, werden die Kognitive Psychologie, die Biologische Psychologie und der Behavioristische Ansatz vorgestellt. Daneben wird erläutert wie das Gehirn arbeitet, das Erinnern funktioniert und wie Gefühle entstehen.

Im zweiten Abschnitt geht es um die enorme Vielfalt der psychischen Störungen. Die Diagnose eines psychischen Defekts ist eine komplexe Aufgabe. Individuelle Muster aus physischen und psychischen müssen mit Verhaltensmustern einhergehen, was dann auf bestimmte Störungen schließen lässt. Psychische Störungen zeichnen sich dadurch aus, dass ungewöhnliche oder abnormale Stimmungen vorliegen, die signifikantes Leiden oder Einschränkungen auslösen und die Fähigkeit zu „funktionieren“ zum Erliegen bringen.

Die Selbsterkenntnis eines Menschen kommt durch seine Persönlichkeit zum Ausdruck

Im dritten Kapitel werden heilsame Therapien für psychische Erkrankungen vorgestellt. Dabei handelt es sich um psychodynamische, kognitive und behaviorale sowie um humanistische und systemische Therapien. Dabei gilt folgende Faustregel: Damit die Betroffenen ihren inneren Frieden wiederfinden, müssen Therapeuten die Behandlung individuell an die jeweilige Störung anpassen. Die Psychotherapie hilft beispielsweise den Betroffenen, zu verstehen, wie vergangene negative Erfahrungen das aktuelle Leben ungesund beeinflussen.

Der letzte Absatz ist der umfangreichste und stellt die vielfältigen Facetten der Psychologie in der Praxis vor. Spezialisierte Psychologen untersuchen alle Aspekte der Gesellschaft. Ihr Ziel ist es, zu verstehen, wie Menschen als Kinder und Erwachsene, beim Spiel und in der Arbeit interagieren, um das tägliche Leben aller zu erleichtern. Die Psychologie der Selbsterkenntnis stellt zum Beispiel Fragen wie „Wer bin ich?“ und „In welcher Beziehung stehe ich zur realen Welt?“. Die Antworten darauf begründen die Selbsterkenntnis eines Menschen, die durch seine Persönlichkeit zum Ausdruck kommt.

Psychologie im Alltag
Wie wir denken, fühlen und handeln
Jo Hemmings, Catherine Collin, Joannah Ginsburg Ganz, Merrin Lazyan, Alexandra Black
Verlag: Dorling Kindersley
Broschierte Ausgabe: 256 Seiten, Auflage: 2019
ISBN: 978-3-8310-3666-0, 19,95 Euro

Von Hans Klumbies

Entschiedenheit darf nicht in Sturheit ausarten

Den eigenen, ganz persönlichen Weg zu finden, ist ein sehr intensiver und oftmals auch mühsamer Prozess der Selbstreflexion. Dennoch ist es lohnend, sich damit zu beschäftigen. Arthur Schopenhauer hat vor rund 200 Jahren folgende Sätze gesagt, die heute aktueller denn je sind: „Ein Mensch muss wissen, was er will, und wissen, was er kann. Erst so wird er Charakter zeigen und erst dann kann er etwas Rechtes vollbringen.“ Entschiedenheit darf allerdings keineswegs mit Sturheit verwechselt werden.

Anja Förster und Peter Kreuz erklären: „Das blinde Befolgen des einmal eingeschlagenen Weges wäre ja auch nur wieder eine neue, trickreiche Art der Fremdbestimmung.“ Gefragt ist dagegen ein offenes Denken und eine Weitwinkelperspektive, die möglichst viel erfasst. Man sollte alles sehen wollen, ohne sich jedoch ablenken zu lassen. Dazu muss ein Mensch lernen, das andere auszuhalten, das andere sein zu lassen, zu respektieren, von ihm zu lernen. Und um sich dann aber nicht zu verlieren, braucht es einen inneren Kompass, der einen immer wieder auf den richtigen Weg zurückbringt

Nur disziplinierte Menschen sind wirklich frei

Um nicht vom eigenen Kurs abzudriften, benötigt man auch Disziplin. Auch wenn ihr Ruf nicht der beste ist, bedeutet Disziplin, wenn sie aus freien Stücken gewählt ist, die absolute Freiheit. Anja Förster und Peter Kreuz erläutern: „Sie können sich nur frei für ein selbstbestimmtes Leben entscheiden, wenn sie den Mut und die Disziplin aufbringen, sich auf Ihre Stärken zu besinnen und Ihren eigenen Weg zu gehen.“ Nur disziplinierte Menschen sind wirklich frei. Die Undisziplinierten sind dagegen ein Spielball ihrer Stimmungen, Gelüste und Leidenschaften – oder ein Spielball der äußeren Einflüsse.

Inspiration kommt nicht vor dem Tun, sie kommt durch das Tun – und das erfordert wiederum Disziplin. Bei vielen Kreativschaffenden gilt die Faustregel: „Disziplin und Ordnung schaffen den Raum, in dem der Geist frei sein kann.“ Disziplin und Ordnung bedeuten nicht, sich asketisch einzuschränken, sondern sich von Ablenkungen, Reizüberflutungen und Dingen, die den Kopf verstopfen, fernzuhalten. Ordnung und Konsequenz sind die Voraussetzungen für ein selbstbestimmtes Leben. Quelle: „Nein“ von Anja Förster und Peter Kreuz

Von Hans Klumbies

Lebensfreude erzeugt bei den Mitmenschen das gleiche Gefühl

Menschen fühlen sich einfach besser, wenn sie Erfolg haben. Sie spüren dabei ihre Fähigkeiten, ihr Können. Viele Männer und Frauen stärken ihre Überzeugung der Selbstwirksamkeit ganz instinktiv, wenn sie seelisch aus dem Gleichgewicht geraten sind. Bei den Frauen ist ein Beispiel das sogenannte Frustputzen. Christian Thiel erläutert: „Wenn irgendetwas schiefgegangen ist, greifen sie zum Wischeimer und hören erst dann wieder auf, wenn die Wohnung blitzt und glänzt.“ Männer putzen bekanntlich nicht so gerne wie Frauen, außer es handelt sich dabei um ihr Auto.

Wenn Männer ihre Überzeugung der Selbstwirksamkeit steigern wollen, wählen sie andere Tätigkeiten. Sie streichen beispielsweise einen Stuhl neu an, arbeiten im Garten oder am Auto. Am Ende haben Männer wie Frauen das Gefühl verstärkt, Einfluss auf ihre ganz persönliche Welt zu haben. Und weil sie sich danach besser fühlen, sind ihre Chancen gut, jetzt auch andere Aufgaben zu bewältigen. Für den Partner sind Menschen in einer solchen Verfassung sehr attraktiv. Denn wer Lebensfreude ausstrahlt, erzeugt in seiner Umgebung ebenfalls Freude am Leben.

Soziale Unterstützung hilft bei der Lösung von Problemen

Wer den Eindruck hat, zunächst mit einem kleinen Vorhaben anfangen zu wollen, den täuscht sein Gefühl nicht. Wenn man dagegen gleich das größte Problem in Angriff nehmen möchte, dann wird auch das möglicherweise der richtige Weg sein. Es kommt bei beiden Ansätzen darauf an, die Kraftreserven richtig einzuschätzen. Christian Thiel warnt: „Sie sollten sich allerdings keine unrealistischen Ziele setzen.“ Eine berufliche Veränderung zum Beispiel kann ein wichtiges Ziel für einen Menschen sein.

Aber eine Berufsveränderung benötigt einfach Zeit. Daher ist es ratsam, sich in einem solchen Fall Teilziele zu setzen, die man bald erreichen kann. So ein realistisches Ziel wäre es beispielsweise, sich jede Woche sich über einen neuen potentiellen Arbeitgeber zu informieren. Man kann bei der Reihenfolge, in der man seine Vorhaben und Pläne angeht, wirklich nichts verkehrt machen, indem man einfach seinem Gefühl folgt. Wer Lösungen finden muss, sollte sich dabei soziale Unterstützung sichern: Freude, Familie, Partner oder Experten. Quelle: „Was glückliche Paare richtig machen“ von Christian Thiel

Von Hans Klumbies

Die wichtigste Frage lautet: „Wer bin ich eigentlich?“

Uwe Böschemeyer erklärt: „Denn nur dann, wenn mir mehr als bisher in der Seele Lichter aufgegangen sind und also weniger Seelenland im Dunklen liegt, kann ich ein mir selbst entsprechendes Leben führen.“ Viktor Frankl hat dies wie folgt formuliert: „Sinn wird nicht gemacht, sondern gefunden, angesichts der Forderung der Stunde, die an mich ergeht.“ Wie aber soll ein Mensch diese Forderung verstehen, wen er sich selbst nicht hinreichend kennt?

Die wichtigste Frage, die es also zu beantworten gilt, lautet: „Wer bin ich eigentlich?“ Wer sich diese Frage stellt, geht davon aus, dass es manches gibt, was ihn davon abhält, er selbst zu sein. Das an ihm und in ihm viel Fremdes vorhanden ist. Dass er vieles fühlt und denkt, lebt und tut, war nicht zu ihm passt, ihm nicht entspricht, ihn fremd bestimmt. Uwe Böschemeyer ergänzt: „Dass er in Vielem nicht er selbst, nicht mit sich identisch ist. Dass er in Vielem nicht seinem Wesen, seiner Originalität entspricht, dem also, war er mehr als bisher sein könnte.“ Manchmal geht Uwe Böschemeyer der Satz von Sigmund Freud nicht aus dem Sinn, der sagte: „Das Ich ist nicht Herr im eigenen Haus.“

Alles Schreckliche ist im Grunde das Hilflose

Es ist wichtig, die hellen und dunklen Seiten in sich nicht nur zu registrieren, sondern sie auch wahrzunehmen, zu erfühlen und Stellung zu ihnen zu beziehen. Dadurch nimmt der Mensch eine Beziehung zu sich selbst auf und kommt sich selbst näher. Ebenso wichtig ist es, die eigenen Schwächen anzusehen. Es lohnt sich auf jeden Fall, vor den eigenen finsteren Seiten nicht die Augen zu verschließen. Uwe Böschemeyer erläutert: „Die Kenntnis und Anerkenntnis meiner Schwächen, Probleme, Schwierigkeiten, Abgründe ist die Bedingung der Möglichkeit, Zugang zu meinen Stärken, Vorzügen, Liebenswürdigkeiten, meiner inneren Größe zu finden.“

Denn solange seine Untiefen einen Menschen in Beschlag nehmen, behindern sie seinen Blick auf das, was er auch ist, was auch an ihm wertvoll ist, was ihm Grund gibt, sich zu akzeptieren, sich selbst ein Freund zu sein. Dazu passt möglicherweise ein Ausspruch von Rainer Maria Rilke: „Vielleicht sind alle Drachen meines Lebens Prinzessinnen, die nur darauf warten, uns einmal schön und mutig zu sehen. Vielleicht ist alles Schreckliche im Grunde das Hilflose, das von uns Hilfe will.“ Man darf sich auch akzeptieren, wenn man trotz aller Bemühungen mit seinem Drachen nicht „fertig“ wird.

Von Hans Klumbies

Die Basis einer klugen Lebensführung wird den Menschen nicht vermittelt

Wissenschaftliche Studien beweisen, dass exzessive Angebotsvielfalt und zu hohe Erwartungen von allen Seiten zu Stress führen. Andreas Salcher fügt hinzu: „Gleichzeitig werden unsere Lebenskonzepte hr von unserer Herkunft diktiert, sondern wir haben zumindest in unserer Vorstellung das Gefühl, aus einer Vielzahl von Alternativen für unser Glück wählen zu können.“ Damit verbunden ist allerdings die wachsende Angst, sich für den falschen Lebensweg zu entscheiden.

Die meisten Menschen haben nie gelernt, mit Unsicherheit und offenen Wahlmöglichkeiten gezielt umzugehen, obwohl das laut Andreas Salcher eine der größten Herausforderungen für den Menschen im 21. Jahrhundert ist. Schon in der Schule werden die Schüler mit der Frage, wie sie an ihr Leben herangehen sollen, allein gelassen. Dabei wäre die Sehnsucht nach einer „Lebensschule“, die die Grundlagen einer klugen Lebensführung vermittelt, bei vielen Menschen sehr groß. Obwohl sich die Lebensberatung zu einer eigenen Industrie entwickelt hat, ist die Verunsicherung unter den Menschen nach wie vor vorhanden.

Auf dem Weg zur Selbsterkenntnis wartet jeden Tag ein neues Abenteuer

Zur Kunst des Lebens gehört, tief in sich hineinzuschauen, die Umwelt genau zu beobachten, scharf zu denken und überlegt zu handeln. Wie in jeder Kunst kann man darin die Stufe der Meisterschaft erklimmen. Andreas Salcher ergänzt: „Wer sich einmal auf das Abenteuer der Selbsterkenntnis eingelassen hat, für den kann jeder Tag spannend werden, weil er etwas ausprobieren, dazulernen und sich weiterentwickeln darf.“ Jede Lebensphase bietet seiner Meinung nach neue Möglichkeiten, um tief in den Strom der Erfahrung einzutauchen.

Von Hans Klumbies

Innere Selbsterkenntnis verringert die Gefahr der Ohnmacht und Demütigung

Die wachsende Selbsterkenntnis kann laut Peter Bieri zu befreienden Veränderungen und größerer innerer Selbstständigkeit führen. Der widerspenstige Wille und die unverständlichen, nicht zu kontrollierenden Affekt werden, einmal aufgeklärt, besser beherrschbar und lösen sich vielleicht ganz auf. Denn sie sind überflüssig geworden. Peter Bieri erklärt: „Vieles am Erleben, das früher wie ein Fremdkörper erschien, verliert durch das wachsende Verstehen seine Fremdheit und kann in die Person integriert werden.“

Somit kann sich die betroffene Person das Erleben aneignen und zu einem ausdrücklichen Teil der seelischen Identität machen. Und diese Aneignung bedeutet, dass die innere Autorität nicht länger davon bedroht ist. Wenn es einem Menschen gelingt, den Umfang der Selbsterkenntnis nach innen zu vergrößern, verringert sich für ihn die Gefahr der Ohnmacht und Demütigung. Zudem wird er jetzt weniger leicht Opfer von Abhängigkeit, Erpressbarkeit und Hörigkeit. Denn die inneren Zwänge, aus denen die äußere Versklavung hervorging, konnten nur solange herrschen, wie die Triebkräfte im Dunklen verborgen lagen.

Von Hans Klumbies

Die Gelassenheit lässt sich nicht kaufen

Laut Peter Lauster ist Gelassenheit nicht käuflich, genauso wenig wie die Liebe. Die Sexualität mag käuflich sein, die Liebe ist es nicht. Autogenes Training kann man kaufen, die Gelassenheit aber nicht. Peter Lauster erklärt: „Gelassenheit ist etwas Umfassendes. Sie ereignet sich nicht, vermittelt durch ein äußeres Hilfsmittel, sondern geschieht in der Tiefe der Seele.“ Kein noch so fester Wille kann sie herbeizaubern, sie tritt ohne Anstrengung hervor, sie hat nichts mit Leistung zu tun.

Gelassenheit geschieht durch Loslassen

Die Gelassenheit ist mit dem Glück verwandt: Je mehr man ihm hinterher jagt, desto weiter zieht es sich zurück. Peter Lauster schreibt: „Gelassenheit geschieht durch Loslassen.“ Diese Gelöstheit ist nach seinen Erfahrungen die Voraussetzung für das Wachstum der Seele und einer Selbsterfahrung, die von der Glückseligkeit begleitet wird. Für Peter Lauster ist es ganz wichtig, dass sich die Menschen ihrer Umwelt öffnen und ohne Vorurteile ihren Mitmenschen begegnen und mit ihnen kommunizieren.

Um dies zu verstehen, muss der Mensch nicht nur mit seinem Verstand, sondern mit seinen ganzen Sinnen, seinem Herzen, seinem Körper und seiner Seele dieser Tatsache hingeben. Nur dann entsteht die wahre Erkenntnis. Peter Lauster definiert das Entstehen der Erkenntnis mit folgenden Worten: „Erkenntnis kann blitzlichtartig aufleuchten, sie kann sich aber auch langsam aufbauen, Steinchen auf Steinchen – ein wunderbares Wachstum, Ausreifung der Persönlichkeit und der Selbsterkenntnis.“

Von Hans Klumbies

Ein unerwünschtes Verhalten lässt sich in den meisten Fällen ändern

Menschen, die schon von Anfang an genau wissen, welchen Beruf sie einmal ergreifen werden, gibt es zwar, doch sie sind eher die Ausnahme. Für die meisten Menschen ist es ein mühevoller Prozess, zwischen dem unterscheiden zu lernen, was sie gerne tun, und dem, was sie besonders gut können. Irgendwann tauchen dann laut Andreas Salcher die fundamentaleren Fragen auf, die zum Ursprung der Suche nach der Selbsterkenntnis führen. Ohne Suchen, ohne sich permanent infrage zu stellen, gibt es keinen Schritt in Richtung Selbsterkenntnis.

Im menschlichen Gehirn gibt es keine Befehlszentrale, die darauf wartet, die widersprüchlichen Gefühle eines Menschen zu kontrollieren und ihn auf dem schnellsten Weg an ein gewünschtes Ziel bringt. Das heißt natürlich nicht, dass Menschen nicht lernen können, ein unerwünschtes Verhalten zu beherrschen. Andreas Salcher fügt hinzu: „Im Gegenteil, erst wenn wir verstanden haben, dass nichts auf der Welt stetig bleibt, sondern sich bewegt, wandelt, verfällt oder erschlafft, werden wir mit einer realistischen Erwartung an unsere eigene Veränderungsmöglichkeit herangehen.“

Von Hans Klumbies

Introvertierte Kinder sollte man nicht überbehüten oder zu stark fordern

Eltern von introvertierten Kindern sollten laut Susan Cain darauf achten, ihren Nachwuchs neuen Situation und Menschen nur ganz allmählich auszusetzen und darauf zu achten, dass seine Grenzen respektiert werden, auch wenn sie allem Anschein nach sehr eng erscheinen. Susan Cain schreibt: „Auf diese Weise vermittelt man Kindern mehr Selbstbewusstsein, als wenn man sie überbehütet oder zu stark fordert.“ Die Eltern müssen ihrem Kind vermitteln, dass seine Gefühle normal und natürlich sind, aber auch, dass es vor nichts Angst zu haben braucht.

Bei einer behutsamen Vorgehensweise der Eltern lernt das Kind allmählich zu begreifen, dass es sich lohnt, die Mauer seines Unbehagens zu überwinden, um den Spaß zu erleben, der es auf der anderen Seite erwartet. Es wird lernen, die Überwindung allein zu schaffen.

Von Hans Klumbies

Die Wege der Selbsterkenntnis sind vielfältig

Uwe Böschemeyer stellt fest: „Deshalb gehört es zu den fast tragisch zu nennenden Tatsachen, dass viele nicht wissen, welche Kräfte in ihnen stecken. Dass sie übersehen, welche Fähigkeiten und Begabungen sie in sich tragen.“ Uwe Böschemeyer rät den Menschen, sich auch mit seinen dunklen und hellen Wünschen auseinanderzusetzen, denn sie zeigen ihm an, was ihn gefährden und was ihn beglücken könnte.

Außerdem ist es gut, die eigenen Grenzen zu kennen, da sie den Raum der Freiheit eingrenzen, der einem zur Verfügung steht und der sich unter Umständen erweitern ließe. Wer zudem seine eigenen Begabungen entdeckt, weiß, was er fördern sollte. Nur wenn der Mensch seine größten Widerstände auf dem Weg zu Freiheit kennenlernt, wird er dazu herausgefordert werden, sie zu überwinden.

Von Hans Klumbies