Kein Mensch kann perfekt sein

Die übertriebenen Ängste sind entstanden, weil man vor den vermeintlich unangenehmen Situationen ausgewichen ist. Das Problem findet im Kopf statt. Etwa während einer Busfahrt oder wenn man einen Raum betritt, stellt sich rasch der Gedanke ein, „dass alle nur auf mich schauen, darauf warten, dass ich einen Fehler mache, oder alle sehen, dass die Kleidung nicht absolut korrekt ist …“ Heinz-Peter Röhr erläutert: „Auch hier geht es um die Klärung der Dynamik von Angststörungen. Dafür ist es wichtig zu wissen, dass Angst für den Körper ein ungefährliches Gefühl ist.“

Heinz-Peter Röhr weiß: „Auch bei einer Panikattacke, die mit Todesangst verbunden ist, sind die Körperfunktionen lediglich auf Hochtouren geschnellt. Tatsächlich ist eine Panikattacke jedoch völlig harmlos für den Körper.“ Wie so oft hilft nur das mutige Zugehen auf das Problem. Dabei unterstützt ein neues Programm „Ich genüge immer“. Egal was andere denken, wichtig ist, sich auf Augenhöhe und gleichwertig zu fühlen: „Ich genüge auch, wenn ich Fehler mache, wenn ich nicht perfekt bin!“

Angst kann das Leben deformieren

Auch durch Amygdala-Klärung wird der realistische Blickwinkel möglich: „Schauen tatsächlich alle im Bus auf mich, oder ist nicht jeder mit sich selbst beschäftigt, so wie ich? Spielt mir die Amygdala einen Streich? Ist die Situation tatsächlich so unangenehm oder gefährlich?“ Die gedankliche Unterstützung macht mutiger. Heinz-Peter Röhr rät: „Setzen Sie ein breites Grinsen auf und suchen Sie eine Situation, in der Sie Angst genießen können.“ Ängste besiegt zu haben ist ein schönes Gefühl.

Eine soziale Phobie wird nur mit der richtigen Strategie überwunden. Es ergibt Sinn, die Auslöser genau zu erforschen, sich nicht ungesteuert auf Gefühle, insbesondere auf Ängste einzulassen. Heinz-Peter Röhr betont: „Es ist keine Schande, wenn man sich psychotherapeutische Hilfe holt, Angst kann das Leben deformieren und dazu führen, weit hinter den eigenen Möglichkeiten zu bleiben.“ Der erste Schritt bei der Behandlung von Angststörungen ist Aufklärung. Quelle: „Vom klugen Umgang mit Gefühlen“ von Heinz-Peter Röhr

Von Hans Klumbies

Bei einer Phobie handelt es sich um Kontrollverlust über Angst

Da Hunde von Natur aus neugierig sind und ein feines Gespür dafür haben, wenn jemand ängstlich reagiert, suchen sie ausgerechnet die Nähe dieser Personen: „Was ist hier los?“ Da diese jetzt das Gefühl haben, dass der Hund gefährlich werden könnte, steigert dies die Angst. Heinz-Peter Röhr erläutert: „In diesem Vorgang wird die Angst „konditioniert“ und verstärkt, sodass beim nächsten Anblick eines Hundes wieder intensive Ängste erlebt werden.“

Das Limbische System reagiert wie auf Knopfdruck und hat die Betroffenen fest im Griff. Insbesondere ist der Mandelkern wieder aktiv. Heinz-Peter Röhr weiß: „Der Neokortex, der Bereich des logischen Denkens, ist wie ausgeschaltet: jeder, der erklärt, dass der Hund harmlos sei, dringt nicht wirklich durch und kann die Angst nicht wesentlich verringern. Leicht zu erkennen, dass es sich bei der Phobie um einen Kontrollverlust über Angst handelt.“ Untauglichen Strategien zur Problemlösung führen zum Kontrollverlust.

Die Konfrontationstherapie als die wirksamste Methode erwiesen

Wie bei allen Phobien versuchen Betroffene mit Flucht beziehungsweise Vermeidung aus der Klemme zu kommen. Die untaugliche Problemlösung heißt also „Flucht“. Heinz-Peter Röhr fügt hinzu: „Die Flucht führt zu mehr Angst und zu einem typischen Teufelskreis, jedoch nicht zu einer Lösung. Dies geschieht automatisch und ohne dass dies wirklich erkannt wird.“ Die Phobie bleibt erhalten und schwächt den psychischen Apparat. Die Strategie ängstlicher Menschen ist das Zurückweichen vor ängstigenden Dingen, dies betrifft viele Lebensbereiche.

Heinz-Peter Röhr betont: „Das Credo in der Therapie lautet: Wo die Angst ist, ist der Weg.“ Wenn jemand mit einer Hundephobie seine Ängste verlieren will, müsste er schrittweise auf Hunde zugehen – auf solche, die selbstverständlich von friedlicher Natur sein sollten. Betroffenen hilft die Konfrontation mit der ängstigenden Situation. Die Überwindung der Angst vor der Angst ist die Methode, eine Phobie loszuwerden. In der Psychotherapie hat sich die Konfrontationstherapie als die wirksamste Methode erwiesen. Quelle: „Vom klugen Umgang mit Gefühlen“ von Heinz-Peter Röhr

Von Hans Klumbies

Agoraphobie schränkt die Bewegungsfreiheit stark ein

Georg Pieper nennt weitere Beispiele: „Bei einer spezifischen Phobie hat man krankhafte Angst vor ganz bestimmten Objekten oder vor Situationen wie Donner, Spinnen, Spritzen, Dunkelheit oder Höhe.“ Die Zahl der möglichen Angstauslöser ist riesig, und viele der Ängste haben die Betroffenen, wie die Furcht vor bestimmten Tieren oder vor Höhe, von ihren „Urahnen“ geerbt. Vier Prozent der Deutschen haben mit einer Agoraphobie zu kämpfen. Sie haben Angst, das eigene Haus zu verlassen, Geschäfte oder Kinos zu betreten, sich an öffentlichen Plätzen aufzuhalten oder alleine in Zügen, Bussen oder Flugzeugen zu reisen.

Für sie sind alle Situationen angstauslösend, aus denen sie nur mit viel Aufwand oder gar nicht herauskommen und in denen man nur äußerst schwierig Hilfe von außen bekäme, sollte etwas passieren, wie zum Beispiel ein eher unwahrscheinlicher Herzinfarkt. Diese Phobie schränkt die Bewegungsfreiheit der Betroffenen stark ein – manche verlassen das Haus gar nicht mehr. Kritische, prüfende Blicke anderer Menschen oder peinliche Situationen sind niemandem angenehm. Für Menschen mit einer sozialen Phobie sind sie schlicht unerträglich.

Soziale Angststörungen werden in Zukunft zunehmen

Knapp drei Prozent der Deutschen haben krankhafte Angst davor, zum Beispiel bei einer Geburtstagsfeier oder einer Hochzeit eine Rede zu halten, bei einer Veranstaltung mit fremden Menschen zu sprechen oder in der Kantine mit den Kollegen gemeinsam zu essen. Georg Pieper denkt, dass die Psychologen in Zukunft zunehmend mit dieser Angststörung zu tun haben werden. Den Grund dafür sieht er im Handynutzungsverhalten. Die meisten Menschen schauen nur noch auf ihr Smartphone, anstatt auf ihr Gegenüber.

Das hält sie davon ab, sich auch einmal zu überwinden und jemanden anzusprechen oder ihm richtig in die Augen zu sehen. Vor allem Jugendliche lernen nicht mehr, die für dieses Alter typische soziale Unsicherheit zu überwinden. Wer rund um die Uhr von krankhaften Sorgen gequält wird, leidet an einer generalisierten Angststörung. Diese psychische Erkrankung attestieren die Forscher vom Robert-Koch-Institut 2,2 Prozent der Deutschen. Dabei beschränkt sich die Angst nicht auf eine bestimmte Situation. Es handelt sich dabei eher um eine grundsätzlich sorgenvolle Haltung. Quelle: „Die neuen Ängste“ von Georg Pieper

Von Hans Klumbies

Von anderen Menschen als „suspekt“ empfunden zu werden, befürchten die Betroffenen bei dieser Art der Phobie. Im Alltagsleben ergibt sich je nach Schweregrad der Krankheit hieraus in diesem Fall eine mehr und weniger große Restriktion. Von einer sozialen Angststörung sind in Deutschland um die sieben bis zwölf Prozent der Menschen betroffen. Zurzeit wird diese Form der Angststörung entweder mit Hilfe einer Psychotherapie oder mit Medikamenten (oft auf der Basis von Thymoleptika) behandelt.

Im Zuge unterschiedlicher Untersuchungen hat sich verdeutlicht, dass Cannabidiol (CBD) wahrscheinlich positiv die Auswirkungen einer sozialen Angststörung beeinflussen kann. In der Vergangenheit haben zahllose Menschen den Cannabidiol (CBD) haltigen Mitteln hier bereits eine Möglichkeit gegeben. Der Umsatz der Branche wächst. Das Interesse steigt. Doch handelt es sich hier um einen Placeboeffekt? Eine Angsterkrankung zu mindern, wie bzw. kann Cannabidiol überhaupt dabei helfen?

Das Ziel der unabhängigen CBD Untersuchung

Ob Cannabidiol (CBD) zur Bekämpfung von sozialen Angststörungen weiterhelfen und sodass unter anderem ebenso Symptomen wie dem bekannten Rot Werden, Zittern und Co. vorbeugen kann, sollte nun im Rahmen der erwähnten, unabhängigen Untersuchung geregelt werden?

Fundamentale Informationen zur Cannabidiol (CBD) Untersuchung

Die Studie des Studenten Jona Decker und seiner Kommilitonen charakterisierte sich durch die folgenden Eckdaten…:

• vierzig Probanden (bzw. siebenunddreißig, weil 3 Probanden die Teilnahme an der Studie abbrachen), die über Social Media ausfindig gemacht wurden, durchschnittlich 32,6 Jahre alt waren und die nachweislich an einer Angsterkrankung aus dem Bereich der sozialen Angststörung leiden
• 30 Tage Studiendauer
• Verglichen wurden miteinander Angstwerte VOR und NACH der Untersuchung.
• Achtzehn Probanden erhielten – ohne dass sie es wussten – ein Placebo (in Form von Rapsöl), 19 Versuchsteilnehmern konsumierten 15%iges Cannabidiol-Öl

Natürlich wurden alle Teilnehmer vor dem Beginn der Studie von ihrem Allgemeinmediziner auf etwaige gesundheitliche Beschränkungen untersucht.

Das Ergebnis

Nach einer Studiendauer von 30 Tagen zeigte sich, dass sich die Angstwerte der Probanden, die Cannabidiol (CBD) konsumiert hatten, in siebzehn von neunzehn Fällen und um durchschnittlich 32 Prozent besser geworden sind.

Klarer gesagt: die durchschnittlichen Angstwerte lagen hier vor dem Studienbeginn bei 4,1 (, wobei eine Skala von 1 (kein Unwohlsein) bis 5 (äußerst großes Unbehagen) zugrunde gelegt wurde) und danach bei 3,2. Damit wurde die wahrgenommene Angststörung durch die Einnahme des Cannabidiol (CBD) verringert. Die Einnahme des Placebos wiederum zeigte null deutliche Wirkung.

Eine Studie spricht dementsprechend zu diesem Zweck, dass die Einnahme von Cannabidiol -bei einer vorhandenen sozialen Phobie- in einer geeigneten Dosierung nützlich und durchaus anzuraten sein könnte.

Dies gilt auch mit Hinblick auf die perfekte Verträglichkeit während der Durchführung der Studie. Unter Müdigkeit litt so ausschließlich für einen kurzen Zeitraum eine Probandin. Das Cannabidiol Öl wurde außerdem von den Teilnehmern problemlos vertragen.

Verhältnismäßig niedrig gehalten wurde die Dosierung an CBD im Rahmen der Untersuchung (mit 50 mg/ Tag).Von den angegebenen 300 bis 600 mg wurde hier oft in der Literatur am Tag abgewichen, da…:

• wären zu teuer die Versuchskosten ansonsten geworden.
• einige Studien in der Vergangenheit aufgezeigt haben, dass sich bessere Ergebnisse mit einer geringeren Dosierung erwirken lassen

Was ist Cannabidiol?

Etliche Menschen denken bei „CBD“ zweifelsohne an Cannabis und damit -zumindest in DE- an eine illegale Substanz. ABER: CBD, also Cannabinoid, ist im Vergleich zu Cannabis, in dem über 80 unterschiedliche Chemikalien enthalten sind, also NICHT psychoaktiv.

Daher profitierten die Versuchsteilnehmern der Studie von seiner angstmindernden Wirkung, die unter anderem genauso schon in Studien der Wissenschaftler Crippa, Zuardi, Garrido und Wichert-Ana untersucht wurde.

Die Tragweite der Ergebnisse der CBD Untersuchung

Die Untersuchung zeigte auf, dass es sehr wohl realistisch ist, dass die regelmäßige Einnahme von Cannabidiol, auch auf der Basis einer relativ geringen Dosis, in diesem Fall helfen kann, eine Angststörung in Form einer sozialen Phobie zu behandeln. Gleichwohl sollte ebenso immer im Hinterkopf behalten werden, dass die Versuchsteilnehmern das Cannabidiol Öl selbst und in ihrem gewohnten Umfeld zu sich nahmen. Der Konsum konnte präzise kontrolliert deshalb nicht werden.

Da sich unter der Therapie mit Rapsöl dennoch keinerlei Verbesserung der Angststörung zeigte, ist davon auszugehen, dass ein übergreifender Placeboeffekt ausgeschlossen werden kann.

Um die Studie noch aussagekräftiger zu machen, bräuchte es allerdings unter anderem schlussendlich eine größere Gruppe an Versuchsteilnehmern. Auf Basis besagter Studie kann dementsprechend nach wie vor und nicht einwandfrei und wissenschaftlich bewiesen werden, dass es sich bei CBD Öl gegen Angststörungen um ein tatsächlich optimal effektives Mittel handelt. Hier müssten umfassendere, noch zusätzliche Untersuchungen angebracht werden.

Kontrollverlust erzeugt Stress oder Angst

Auf der anderen Seite gibt es viele Menschen, die über solche Phobien lachen, weil sie solche Ängste für albern halten. Aber für diejenigen, die darunter leiden, können Phobien zu einer furchtbaren Qual werden. Tali Sharot nennt ein Beispiel: „Menschen mit Agoraphobie beispielsweise fürchten sich, ihr Zuhause zu verlassen, was die Lebensqualität von jedermann empfindlich einschränken würde.“ Die modernen Ängste vieler Menschen vor dem Fliegen, vor Spinnen, Schlangen, Höhen und weiten Plätzen könnten allesamt Überbleibsel aus Zeiten sein, in denen diese Dinge wirklich gefährlich waren.

Diese Erklärung wird aber dem ganzen Ausmaß der Komplexität menschlicher Angst nicht gerecht, denn in vielen Fällen ist das, wovor sich viele Menschen fürchten zu scheinen, gar nicht das, wovor sie wirklich Angst haben. Tali Sharot erläutert: „Wird ihnen die Möglichkeit genommen, ihre Umgebung zu kontrollieren, empfinden die meisten Menschen Stress oder Angst.“ Die Angst vor dem Verlust von Kontrolle kann aber selbstverständlich nicht für alle Phobien und tiefsitzenden Ängste verantwortlich gemacht werden.

Kontrolle und Einfluss sind eng miteinander verflochten

Aber sind ansonsten alle Umstände gleich, fürchten sich viele Menschen vor dem Unkontrollierbaren mehr als vor dem Kontrollierbaren. Der Versuch, die Kontrolle zurückzuerlangen, ist nicht selten ursächlich an psychischen Problemen beteiligt – unter anderem Essstörungen, Suchtverhalten oder sogar Selbstmord lassen sich als Versuch sehen, unter Kontrolle zu bringen, was sich der eigenen Kontrolle entzieht. Kontrolle und Einfluss sind eng miteinander verbunden. Wer die Überzeugungen oder Handlungen eines anderen verändert, übt in gewisser Hinsicht Kontrolle über den Betreffenden aus.

Menschen müssen, um Einfluss auf eine andere Person ausüben zu können, ihren eigenen Kotrollinstinkt überwinden und das Bedürfnis des anderen nach Handlungsmacht berücksichtigen. Tali Sharot erklärt: „Denn sehen Menschen ihre eigene Handlungsfähigkeit schwinden, werden sie Widerstand leisten. Nehmen sie in dieser Hinsicht jedoch einen erweiterten Spielraum wahr, werden sie sich auf die Erfahrung einlassen und diese als positiv empfinden.“ Wer also das Handeln anderer beeinflussen möchte, muss diesen das Gefühl geben, die Kontrolle zu besitzen. Quelle: „Die Meinung der anderen“ von Tali Sharon

Von Hans Klumbies