Exzessiver Konsum führt bestenfalls zu völligen Betäubung

Der Kontrollverlust ist ja gerade ein Selbstläufer, der nur schwer zu stoppen ist. Wer ihn vermeiden will, sollte gar nicht erst anfangen, sich in seine Gefühle hineinzusteigern. Das klassische Merkmal der Suchtkrankheit ist der Kontrollverlust. Ein Suchtmittel wie etwa Alkohol sollte emotionale Probleme lösen: Ärger, Unzufriedenheit, Angst, Trauer, Frustration et cetera beseitigen. Das Problem beginnt mit der „Dosissteigerung“, das bedeutet, dass immer mehr Suchtmittel benötigt wird, um eine euphorisierende Wirkung zu erreichen.

Suchtkranken ist es schließlich nicht mehr möglich, eine Erleichterung zu erzielen, egal wie viel sie konsumieren. Heinz-Peter Röhr weiß: „Exzessiver Konsum führt bestenfalls zu völligen Betäubung. Die Entzugserscheinungen zwingen zum weiteren Missbrauch der Droge. Die körperliche und psychische Abhängigkeit dominiert den Alltag.“ Dieses Wissen kann Suchtkranken helfen, abstinent zu bleiben. Wenn es sowieso keine positive Wirkung mehr geben kann, lohnt es sich nicht, wieder anzufangen.

Sport ist ein wirksames Mittel gegen Depressionen

Endorphine sind Botenstoffe, die ähnlich wie Opiate für positive Gefühle sorgen. Das emotionale Gehirn hat Rezeptoren, die für Endorphine empfänglich sind. Diese körpereigenen Drogen kann man zum Beispiel durch Sport, etwa Joggen, erzeugen. Dies ist für die Gesundheit sehr positiv. Heinz-Peter Röhr erläutert: „Wer regelmäßig Sport treibt, sorgt für körperliches Wohlbefinden. Untersuchungen zeigen, dass Sport ein wirksames Mittel gegen Depression ist und auch das Immunsystem gestärkt wird.“

Problematisch wird dies jedoch, wenn versucht wird, mithilfe von Joggen emotionale Probleme zu bearbeiten. Es ist in Ordnung, wenn man sich mal den „Frust von der Seele rennt“. Wird dies jedoch zum dauerhaften Problemlöser, reduziert sich allmählich die Wirkung der körpereigenen Droge, sodass man immer mehr investieren muss, damit das angestrebte Ergebnis eintritt. Der Kontrollverlust – man kann mit dem Joggen nicht mehr aufhören – zeigt wieder, dass mit falschen Mitteln versucht wurde, ein tieferes Problem zu lösen. Fast immer lässt sich dies auf ein gestörtes Selbstwertgefühl zurückführen. Quelle: „Vom klugen Umgang mit Gefühlen“ von Hans-Peter Röhr

Von Hans Klumbies

Der Ärger ist lediglich so etwas wie Verdruss

So empfindet man es zwar meist als „ärgerlich“, wenn man wegen eines Hindernisses ein Ziel nicht erreicht, doch sofern dies den Umständen zuzuschreiben ist, ist der Ärger lediglich so etwas wie Verdruss. Hans-Peter Nolting fügt hinzu: „Viel aggressiver, vielleicht als richtige Wut, fühlt sich der Ärger hingegen meist an, wenn die Behinderung auf ein Fehlverhalten anderer Menschen zurückzuführen ist.“ Für aggressive Emotionen und aggressives Verhalten ist also nicht das Hindernis entscheidend, sondern der in der Interpretation enthaltene Vorwurf.

Sofern das Ärgernis auf unerfreuliches Verhalten zurückzuführen ist, kann man hier noch weiter differenzieren. Der Psychologe Ulrich Mees nennt drei Abstufungen: „(1) Das Fehlverhalten beruht auf Gedankenlosigkeit oder Fahrlässigkeit, das heißt, es wäre mit mehr Sorgfalt zu vermeiden gewesen. (2) Es beruht auf Rücksichtslosigkeit, was bedeutet: Die Schädigung war zwar nicht das eigentliche Ziel, wurde aber in Kauf genommen. (3) Das Verhalten beruht auf Böswilligkeit; das heißt, das Zufügen von Leid und Schaden war voller Absicht.“

Erinnerungen halten die Verachtung oder den Hass wach

Der Ärger der betroffenen Person ist gewöhnlich am mildesten, wenn sie glaubt, das Verhalten sei aus Versehen geschehen, aufgrund einer Demenz oder Psychose; ihr Ärger hingegen wird am schärfsten sein, wenn sie eine böse Absicht vermutet. Entsprechend unterschiedlich dürfte das Bedürfnis nach Rache sein. Wie wichtig die kognitiven Prozesse sind, zeigt sich auch daran, dass man seinen Ärger und sein Rachegefühl nachträglich verändern kann, wenn man für das Fehlverhalten einer anderen Person eine neue Erklärung bekommt.

Das Denken ist allerdings nicht nur für die Abkühlung von Emotionen zuständig. Auch das Zuschreiben böser Absichten ist ein Denkprozess, und solche Gedanken können ebenfalls nachträglich aufkommen. Ob sofort oder verzögert: Wer empört ist oder gar vor Hass brennt, der denkt; und vor allem dann, wenn Emotionen nicht nur momentan aufflackern, sondern andauern oder sich zu einer emotionalen Haltung verfestigen – zu Verachtung oder zu Hass –, dann spricht dies dafür, dass Erinnerungen und Grübeleien die feindseligen Gefühle wachhalten. Quelle: „Psychologie der Aggression“ von Hans-Peter Nolting

Von Hans Klumbies