Es gibt fünf Hauptursachen für einen Burnout

Anna Katherina Schaffner stellt fest: „Die fünf Hautpursachen für einen Burnout sind unfaire Behandlung am Arbeitsplatz, ein nicht zu bewältigendes Arbeitspensum, fehlende Rollenklarheit, Kommunikationsdefizite und unangemessener Arbeitsdruck.“ Auch wenn Kontrolle und Handlungsmöglichkeiten fehlen oder unterschiedliche Werte aufeinanderprallen, kann das zu einem Burnout führen. Im Hintergrund steht häufig, dass bei der Arbeit unsere Würde missachtet wird oder wie zu wenig Wertschätzung bekommen.

Einen Burnout erleiden die meisten Menschen also nicht, weil sie nicht angemessen mit Stress umgehen können, sondern weil die Strukturen, in denen sie sich bewegen, sie krank machen. Anna Katherina Schaffner fügt hinzu: „Trotzdem sind unsere Arbeitsumstände selten der einzige Grund für unsere Erschöpfung. Die Ursprünge chronischer oder wiederkehrender Erschöpfung sind in der Regel komplexer. Äußere und innere Faktoren können dabei eine Rolle spielen. Manchmal sind wir auch selbst schlechte Chefs und haben Haltungen verinnerlicht, die uns schaden.“

Der negative innere Monolog ist weit verbreitet

Die aktuelle Burnout-Kultur beruht auf alten, tiefsitzenden Überzeugungen zu Zeit und Produktivität, die uns auch dann beeinflussen, wenn wir nicht für jemand anderen arbeiten. Anna Katherina Schaffner erläutert: „Nicht selten sind wir auch deshalb so ausgelaugt, weil wir unsere Energie in einem inneren psychologischen Krieg verschleißen, also in Auseinandersetzungen zwischen unterschiedlichen Persönlichkeitsanteilen mit konträren Zielen und Werten.“ In Anna Katherina Schaffners Kopf gab es beispielsweise eine unfreundliche Stimme, die pausenlos infrage stellte, was sie erreichte, und ihre Erfolge in den Dreck zog.

Die quälende innere Stimme ist weit verbreitet und unter den verschiedensten Namen bekannt: innerer Kritiker, grausames Über-Ich, innerer Dämon oder Saboteur, Richterinstanz oder negativer innerer Monolog. Anna Katherina Schaffner ergänzt: „Ganz egal, welchen Namen wir dieser Instanz geben – das Gute ist, dass es Strategien gibt, ihre kraftraubende Wirkung zu reduzieren und unsere Energie stattdessen nach außen zu richten, um sie für die Menschen und Projekte einzusetzen, die uns am Herzen liegen.“ Quelle: „Erschöpft“ von Anna Katherina Schaffner

Von Hans Klumbies

Der Gang in die Höhle des Löwen kann zu einem Burnout führen

Die Natur hat gegen die Not des modernen Menschen ein Angebot parat. Sie ist insoweit empathisch und gibt den Menschen damit Grund, zu sich selbst empathisch zu sein. Joachim Bauer erklärt: „Der Zweifel, der von außen und vom eigenen Inneren her an uns nagt, bewirkt, dass wir uns klein und schlecht fühlen. Im Bemühen, dieser Situation zu entkommen, neigt der Mensch zu Reaktionen, von denen einige den Nachteil haben, dass sie das subjektive Lebensgefühl weiter verschlechtern und schließlich krank machen.“

Eine der Reaktionsweisen ist der Gang in die Höhle des Löwen. Damit meint Joachim Bauer den Versuch, sich den gestellten Anforderungen mit allen Kräften gewachsen zu zeigen und dabei bis an die Grenze der eigenen Leistungsfähigkeit zu gehen. Menschen, die diesen Weg wählen, landen, wenn die Kräfte erschöpft sind, im Burnout oder in einer Depression. Joachim Bauer fügt hinzu: „Sie werden oft auch psychosomatisch krank und erleiden stressbedingte körperliche Erkrankungen.“

Einsamkeit verkürzt die Lebenszeit

Ein anderer, alternativer Modus ist der Rückzug, geleitet von der Hoffnung, dass man, wenn man andere nicht an sich heranlässt, auch weniger gesehen und – schlecht – bewertet wird. Abgesehen davon, dass diese Rechnung nicht immer aufgeht, bezahlt man den sozialen Rückzug mit dem Preis der Einsamkeit. So verständlich das Motiv, die eigenen Nerven schonen zu wollen, auch ist. Auch die Einsamkeit ist mit einem stark erhöhten Erkrankungsrisiko verbunden und verkürzt die Lebenszeit.

Ein dritter Modus ist der Versuch, das als zu klein und unbedeutend erlebte, gepeinigte Selbst aufzublasen. Joachim Bauer erläutert: „Der quälenden Verwundbarkeit und Vergänglichkeit des Menschen wird mit aller Macht der Gegenentwurf eines aufgeblasenen Größen-Selbst entgegengestellt.“ Narzisstische Menschen versuchen, ihre Mitmenschen zu unterwerfen und sich die gesamte übrige Realität so zurechtzubiegen, dass sie zu dem grandiosen Selbstbild passt.“ Quelle: „Fühlen, was die Welt fühlt“ von Joachim Bauer

Von Hans Klumbies

Männer haben scheinbar alles im Griff

Lange Zeit galten besonders Frauen als die „psychisch Anfälligen“. Was da Männer sogar im Namen der Wissenschaft als krankhaft und hysterisch einstuften, hat nicht wenige Frauen in eine Nervenheilanstalt und um ihr Lebensglück gebracht. Frauen galten und gelten auch als die Gejagten, die verzweifelt versuchen, zwischen Herd, Büro und Kindererziehung den beruflichen Anschluss nicht zu verlieren. Die Männer haben mittlerweile stark aufgeholt, was Vereinbarkeitsstress, Burn-out, Depressionen, Angst- und Panikattacken betrifft.

Männer sind ständig am Tun, am Manchen, am Anpacken, unterwegs auf ihrer persönlichen Mission. Richard Schneebauer erklärt: „Tun gehört zum Leben und wir alle lernen auch vor allem darüber! Vieles muss man schlicht tun. Das bringt Bewegung, Dynamik, ein gutes Gefühl, etwas getan zu haben, loslegen, losgehen, Action, Abenteuer, ein Gefühl von Sinnstiftung. Ich tue – also bin ich, ich arbeite – also verdiene ich Geld. Ich leiste etwas – also bekomme ich Anerkennung, ich mache – also habe ich alles im Griff.“

Die größte Gefahr für Macher ist eine Art Tunnelblick

Dieses Machen, Anpacken, immer etwas tun müssen, kommt in der Regel in Kombination mit der Lösungsfixiertheit von Männern daher. Gerade Männer überschätzen die Belohnungen, die ihnen das Tun in Aussicht stellt. Sie sind gefährdet, sich im Erledigen von Aufgaben und Pflichten zu verlieren. Im Aktivitätsmodus wollen sie nicht gestört werden, fertigen andere ab, um bei der Sache bleiben zu können. Kein Hindernis soll sie von einer zu erledigenden Sache abbringen. Diese Eigenschaft ist eine der größten Stärken und gleichzeitig eine der größten Schwächen vieler Männer.

Die Stärken dieser Umsetzungsqualitäten liegen auf der Hand: Nicht das lange Reden, sondern das Tun bringt vieles in Gang. Besonders beeindruckend zeigt sich das beispielsweise bei Männern, die mit Sachverstand und mit der Kraft ihrer Hände arbeiten. Im zwischenmenschlichen Bereich erweist sich diese Qualität allerdings oft als hinderlich. Die große Gefahr für den Macher, den Umsetzer, den unermüdlichen Anpacker ist eine Art Tunnelblick, ein eingeengt sein, auf das kurzfristig umzusetzende Ziel, ohne den Prozess, das Gegenüber, das Links und Rechts im Auge zu haben, ohne die Übersicht über sich und die Auswirkungen seines Tuns auf andere im Blick zu haben. Quelle: „Männerabend“ von Richard Schneebauer

Von Hans Klumbies

Burn-out-Betroffene erleben sich selbst nicht als effektiv Handelnde

Das freudlose Lachen vieler vom Burn-out-Syndrom Betroffener vergisst man nicht leicht, wenn man es einmal gehört hat. Was Georg Milzner am meisten erschreckt, ist der Umstand, dass die zynische Haltung nicht nur die Arbeit selbst betrifft, sondern auch Personen, die mit dieser Arbeit zu tun haben. Wer die Arbeit mit Burn-out-Betroffenen kennt, der weiß, dass vor der Entwicklung der zynischen Haltung oftmals ein ungewöhnlicher Idealismus, eine besonders ausgeprägte Motivation zu beobachten war.

Zudem erleben Burn-out-Betroffene sich selbst nicht als effektiv Handelnde. Dies ist der dritte von Christina Maslach bestimmte Faktor. Oftmals haben die Betroffenen den Eindruck, alles versucht zu haben, und sind dennoch gescheitert. Psychologen sprechen in so einem Fall von einer fehlenden Erfahrung von Selbstwirksamkeit. Der New Yorker Psychoanalytiker Herbert Freudenberger beschrieb schon in den 1970er Jahren erstmals die Symptome. Dabei stellte er, der sich als chronisch überlastet empfand, einen Bezug zu seinen eigenen Leben her.

Für Michael Winterhoff ist die Überforderung ein Mythos

Der Psychiater Michael E. Harrer zum Beispiel vertritt die Ansicht, dass Burn-out primär aus Überforderung resultiert. Dazu kommt ein Bedürfnis nach Stressreduzierung und Entschleunigung. Folgerichtig empfiehlt er Achtsamkeitsübungen. Diese vermögen die Stresssymptome wie auch allzu große Hektik zu korrigieren. Herbert Freudenberger hätte dem zugestimmt. Der Kinder- und Jugendpsychiater Michael Winterhoff meint dagegen, dass die gegenwärtig vielfach beschworene Überforderung ein Mythos sei. Man hat es, so Michael Winterhoff, eher mit einer abnormen Empfindlichkeit gegenüber dem Leistenmüssen zu tun.

In der Tat kann man nicht so einfach behaupten, dass Menschen in der westlichen Welt unter der Last ihrer Arbeit zusammenbrechen müssten. Jedenfalls nicht, wenn man die hier bestehenden Bedingungen mit denen vergleicht, die in ungleich ärmeren Ländern herrschen. Nicht bei jedem vom Burn-out Betroffenen kann man also von Überforderung sprechen. Inzwischen kennt die Forschung die körperlichen Folgen von Überforderung sehr genau: Es sind jene, die man auch Stresserkrankungen nennt. Dazu zählen Muskelverspannungen, Bluthochdruck und Herzprobleme, um nur einige zu nennen. Quelle: „Wir sind überall, nur nicht bei uns“ von Georg Milzner

Von Hans Klumbies

Aus Fehlern kann man sehr viel lernen

Oft leiden Menschen, bei denen die Gefahr eines Burn-outs besteht, unter dem Gefühl, sich stark zu verausgaben, ohne eine entsprechende Gegenleistung zu erhalten. Klaus Biedermann ergänzt: „Viele haben nicht genügend sachliche und emotionale Distanz zu ihrer Arbeit. Sie identifizieren sich sehr stark mit ihrem beruflichen Erfolg; Misserfolge treffen sie bis ins Mark.“ Manche Fehler verzeihen sie sich nicht, da ihnen ihr hoher Anspruch an Perfektion im Wege steht. Dabei ist es gar nicht so schlimm Fehler zu machen, da man aus ihnen sehr viel lernen kann.

Immer den gleichen Fehler zu machen, zeugt allerdings von geringer Reflexionsfähigkeit. Es gibt genügend neue, die man begehen kann. Wer hinfällt, sollte aufstehen und einfach weitermachen. Alle erfolgreichen Menschen haben Fehler gemacht und aus ihnen gelernt. Wenn man als Kind allerdings ständig ermahnt worden ist, nur nichts falsch zu machen, ist man irgendwann ängstlich – und damit festgefahren. Was heute falsch ist, kann morgen richtig sein – das Leben ändert sich ständig. Wer Fehler macht, kann sich dadurch möglicherweise über seinen wahren Wert und seine Begabungen klar werden. Daraus entsteht Selbstbewusstsein.

In der Niederlage kann man den Sinn im Leben finden

Die medizinisch gesehen korrekte Diagnose für einen Burn-out lautet „latente Depression oder Erschöpfungssyndrom“. Diese hat aber eher den negativen Beigeschmack der Überforderung: Man hat es „nicht geschafft“. Dagegen hat die Diagnose Burn-out etwas Positives: Die Hemmschwelle, jemanden davon zu erzählen, ist wesentlich geringer als zuzugeben, dass man eine Depression hat. Burn-out ist weniger tabuisiert, genießt oft sogar gesellschaftliche Anerkennung. Irgendwann ist das Ego bei einem Burn-out an einen Punkt gelangt, an dem es nicht mehr kann. Es gibt auf – aber dies ist für den Betroffenen auch eine Chance.

Klaus Biedermann weiß: „Aus diesem Moment der Niederlage kann man erwachen und den Sinn im Leben finden.“ Klassische Behandlungen dagegen versuchen die Symptome zu behandeln. Der Arzt wird vielleicht zu einer Auszeit raten, ein wenig Sport an der frischen Luft empfehlen oder seinen Patienten zu einer mehrwöchigen Kur schicken. Die Krux daran ist: Wenn der Betroffene dem Rat der Ärzte folgt und einige Zeit zu Hause bleibt, sind die Ursachen keineswegs behoben. Ein auf Karriere ausgerichteter Mensch kann auf diese Weise erst recht eine handfeste Depression entwickeln. Quelle: „Burn-In statt Burn-Out“ von Klaus Biedermann

Von Hans Klumbies

Die Schulmedizin betrachtet den menschlichen Körper vornehmlich als Maschine

Falsch behandelt oder lange ignoriert kann Burn-out zu permanenter Berufsunfähigkeit und Invalidisierung mit all ihren zerstörenden Konsequenzen für das soziale wie berufliche Leben führen, in manchen Fällen auch zum Suizid. Bei fast allen traditionellen Behandlungsmethoden versucht der Arzt, das Problem einzukreisen, indem er seinem Patienten Fragen zu den Symptomen stellt. Was folgt, ist eine Diagnose, die ungefähr so ausfallen kann: „Nach allem, was ich gehört habe, handelt es sich hier um eine Depression.“

Und schon ist der Patient mit einem Etikett versehen, das er nur sehr schwer wieder loswird. War er bis dahin nicht depressiv, so wird er es jetzt vielleicht aufgrund der Diagnose. Klaus Biedermann weiß: „Die suggestive Macht von Menschen in weißen Kitteln ist nicht zu unterschätzen – im positiven wie im negativen Sinne.“ In der klassischen Schulmedizin gibt es eine klare Trennung: „Ich bin hier der Doktor, beobachte dich dort und beschreibe, wie ich dich beobachte. Dann gebe ich dir mein Rezept.“ Dieser Ansatz schaut sich den menschlichen Körper vornehmlich als Maschine an.

Geist und Körper sind untrennbar miteinander verbunden

Der Mensch ist aber kein lineares System und als solches nicht vorhersagbar. Klaus Biedermann erläutert: „Mit dem Ursache-Wirkung-Prinzip kommt man hier nicht weit.“ Noch nie ist nur der Körper in eine Arztpraxis gekommen – Geist und Seele waren immer dabei, und mehr noch, die Systeme in denen dieser Mensch lebt und von denen er ein Teil ist, ebenfalls. Alles ist untrennbar miteinander verbunden. Das bedeutet: Alle Phänomene, die sich im Geist abspielen, finden ebenfalls auf der körperlichen Ebene statt und sind dort sogar unmittelbar beobachtbar, spürbar und messbar.

Man braucht dabei nur an das Erröten zu denken, wenn man sich schämt, oder das Zittern vor Angst. Klaus Biedermann stellt fest: „Der Arzt stellt also seine Diagnose aus seinem eigenen Modell der Wirklichkeit heraus. Das Dumme ist nur, dass auch der Patient ein Modell hat, nämlich seines.“ Er hat Gewohnheiten verinnerlicht, die er auch dann beibehält, wenn sie zu gesundheitlichen Problemen führen. Das heißt, Arzt und Patient können nur gemeinsam an der Heilung einer Krankheit arbeiten. Quelle: „Burn-In statt Burn-Out“ von Klaus Biedermann

Von Hans Klumbies

Warnsignale werden zunehmend ignoriert

In der vierten Phase kommt es zu Ausblendungen von Warnsignalen und zu Überforderung. Dadurch häufen ich Unzuverlässigkeit und Fehler im Arbeitsalltag. Danach kommt es zu einer verzerrten Wahrnehmung der Realität. Alle Grundsätze verlieren an Wert: Freundschaften und berufliche Kontakte, die vorher eher Entlastung und Unterstützung waren, werden nunmehr als Belastung empfunden. Die Wahrnehmung wird reduziert auf ein Minimum. Probleme in der eigenen Beziehung treten auf.

Die nächste Phase zeichnet sich dadurch aus, dass erste Beschwerden ausgeblendet werden. Die Probleme häufen sich im Leben des Betroffenen und auch körperliches Unbill wie Müdigkeit, Kopfschmerzen und Angst setzen ein. Jedoch werden diese Warnsignale ignoriert oder es wird ihnen kaum Beachtung geschenkt. Gleich darauf beginnt die Rückzugsphase: Hoffnungslosigkeit breitet sich aus und verdrängt alle positiven Gefühle. Alkohol und Medikamente dienen nun häufiger zur Ablenkung. Das soziale Umfeld wird als Bedrohung angesehen und als überfordernd empfunden.

Im letzten Stadium kommt es zur totalen Erschöpfung

Anschließend baut sich eine Beratungsresistenz auf. Vinzenz Mansmann weiß: „Der Betroffene wird unflexibel im Denken und schränkt sich immer mehr ein, was sein eigenes Verhalten anbelangt. Kritik wird komplett zurückgewiesen und als Angriff auf die eigene Persönlichkeit empfunden. Er zieht sich immer weiter zurück.“ In der neunten Phase kommt es zur Entfremdung. Jetzt fühlt sich der Erkrankte sich selbst gegenüber fremd. Es kommt ihm vor, als würde er nur noch automatisch wie ein Roboter funktionieren, ohne freien Willen.

Anschließend tritt eine innere Leere auf. Mutlos und erschöpft versucht der Betroffene seinen Alltag zu meistern. Angst und Panikattacken verfolgen ihn. Mitunter versucht er, seine Probleme mit Kauftouren und Fressorgien zu kompensieren. In der elften Phase treten Depressionen auf. Dauerhafte Verzweiflung und Niedergeschlagenheit stellen sich ein. Andere Erkrankungen wie Magersucht können auftreten. In der letzten Phase kommt es zur totalen Erschöpfung. Die andauernde geistige und körperliche Müdigkeit beeinflusst das gesamte Leben. Das Immunsystem ist geschwächt, die Selbstmordgefahr ist in diesem Stadium am höchsten. Quelle: „Burn-In statt Burn-Out“ von Klaus D. Biedermann

Von Hans Klumbies

Ein Gefühl von Kontrolle ist gut für die Psyche

Jürgen Gosda fährt fort: „Dabei ist Stress eine Verletzung menschlicher Grundbedürfnisse. Auch in meiner Klinik in Simbach am Inn hat es eine enorme Entwicklung von Burn-out-Betroffenen gegeben.“ Gab es in seiner Anfangszeit vor zwanzig Jahren zwölf Betten, sind es mittlerweile 170 Betten. Dass die Patienten immer mehr werden, ist für Jürgen Gosda kein Rätsel. So werde durch die Globalisierung und Digitalisierung der Leistungsdruck immer größer, zum anderen bröckeln heute gesellschaftliche Sicherungssysteme.

Zum Beispiel wächst auch die innere Angst der Menschen, ihren Arbeitsplatz und damit ihre gesicherte Existenz zu verlieren. Mit der Wortschöpfung Salutogenese (lat. salus = Gesundheit, Heil, Glück und griech. génesis = Entstehung, Entwicklung) hat der israelisch-amerikanische Medizinsoziologe Aaron Antonovsky (1923 bis 1994) in den 70er Jahren die Frage nach den Entstehung von Gesundheit und psychischer Widerstandskraft gestellt und festgestellt: Je mehr sich Menschen engagieren und das Gefühl von Kontrolle in ihrem Leben haben, desto besser geht es ihnen psychisch.

Jeder sollte einen Sinn in seinem Leben finden

Jürgen Gosda, der auf Antonovskys Studien auch bei der Behandlung seiner Patienten setzt, erläutert: „Wenn man etwas beeinflussen kann und nicht allem nur passiv ausgesetzt ist, dann geht es den Menschen besser. Auch wenn sie sich klarmachen, ob sie etwas als Bedrohung sehen oder als Herausforderung.“ Wichtig ist auch die Selbstaufmerksamkeit: Menschen, die genau spüren, wie es ihnen innerlich ergeht, und die eine gute Selbstwahrnehmung haben, tappen nicht so schnell in die Burn-out-Falle.

Ebenso bedeutsam wie die körperliche Fitness und die soziale Eingebundenheit ist als letzter Punkt in Antonovskys Studien die Sinndimension. Jürgen Gosda weiß aus langjähriger Erfahrung: „Das ist auch bei unseren Therapien eine zentrale Frage. Kann ich dem Leben einen Sinn abgewinnen? Damit müssen sich die Betroffenen auseinandersetzen. Grundsätzlich rät der Experte Burn-out-Gefährdeten, sich zunächst ihrem Hausarzt anzuvertrauen, denn viele von ihnen hätten heute gute psychosomatische Kenntnisse. Für sinnvoll erachtet der Psychosomatiker heute eine ambulante Kurzzeittherapie von zehn bis 25 Stunden: „Ergeben sich hierbei tiefgreifende Probleme, ist eine stationäre Behandlung anzuraten.“ Quelle: Passauer Neue Presse

Von Hans Klumbies

Niemand anderer als man selbst erzeugt Stress

Klaus Biedermann weiß, dass der Weg zur Heilung so vielfältig sein kann wie die betroffenen Menschen unterschiedlich sind. Sämtliche Verfahren, die Klaus Biedermann in seinem Buch beschreibt, hat er selbst ausgeübt, einige praktiziert er noch immer und viele sind Bestandteil seiner Burn-In-Seminare. Auch der Stress, der in der heutigen Zeit vielen Menschen schwer zu schaffen macht, kommt ganz individuell daher. Und Stress hat nie in erster Linie mit den Umständen zu tun, sondern damit, wie man diese betrachtet und mit ihnen umgeht.

Klaus Biedermann schreibt: „Zunächst muss man sich eines wichtigen Umstandes bewusst werden: Niemand anderer als man selbst erzeugt jenen Stress. Dafür verantwortliche Faktoren sind die persönliche Sichtweise der Dinge, die eigenen Ängste wie auch die Art und Weise, mit bestimmten Situationen umzugehen.“ Im ersten Teil seines Buches beschreibt der Autor unter anderem die Phasen eines Burn-out und seine Behandlungsformen.

Autogenes Training ist als wirkungsvolle Stressprävention anerkannt

Im zweiten Abschnitt fokussiert sich Klaus Biedermann auf seine bevorzugten Lösungen wie die Kundalini-Meditation, Tai-Chi-Chuan, Autogenes Training und Transzendentale Meditation. Autogenes Training kann zum Beispiel jederzeit im Alltag praktiziert werden und schenkt binnen kurzer Zeit innere Ruhe und körperliche wie auch seelische Entspannung. Autogenes Training ist als wirkungsvolle Stressprävention anerkannt. Viele Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kosten an einem solchen Entspannungskurs.

Eine andere Form der Entspannung ist Meditation in Bewegung: Tai-Chi-Chuan ist die Kunst, sich im Einklang mit der Natur zu bewegen. Klaus Biedermann erklärt: „In einem fließenden Ablauf von Schritten und Gesten wird die Grundübung des Tai-Chi-Chuan ausgeführt, um den Körper anmutig, leicht und geschmeidig durch den Raum zu bewegen. Im stillen Dahinfließen der Bewegung wird der Geist aufmerksam und klar. Die Sinne werden geschärft.“ Man kann Tai-Chi unter den verschiedensten Aspekten trainieren, sei es zum Stressabbau, für innere Ausgeglichenheit oder besser Konzentrationsfähigkeit.

Burn-In statt Burn-Out
Wie Sie in Balance bleiben
Klaus D. Biedermann
Verlag: Echnaton
Gebundene Ausgabe: 271 Seiten, Auflage: 2016
ISBN: 978-3-937883-79-3, 19,95 Euro

Von Hans Klumbies

Stress ist die Zivilisations- und Berufskrankheit schlechthin

Es geht darum, bewusst die eigenen Empfindungen wahrzunehmen; das was im Körper vorgeht und sich im Bewusstsein abspielt. Im Zentrum steht die Wahrnehmung des Einatmens und Ausatmens. Die Konzentration auf Atem und Selbstwahrnehmung soll helfen, aus Denkmustern und emotionalen Verhaltensrastern auszubrechen. Man kann es Meditation nennen, wenn man mag. Buddhisten suchen einen Weg zur Erleuchtung. Die westliche Variante der Achtsamkeit ist eine radikal verweltlichte. Transzendenz spielt keine Rolle. Ziel ist es, besser mit Stress oder auch Schmerzen und Krankheiten umzugehen.

Es ist kein Zufall, dass die Achtsamkeit gerade jetzt einen Boom erlebt. Stress ist die Zivilisations- und Berufskrankheit schlechthin. Zwei Drittel der Deutschen fühlen sich manchmal oder häufig gestresst. Von 15 Fehltagen im Job pro Kopf und Jahr entfallen zweieinhalb auf psychische Erkrankungen. Die Vermischung von Arbeit und Privatleben verkürzt die Phasen der Entspannung oder zerstört sie ganz. Erstaunlich dabei ist, dass auch Unternehmen diesen eigenartig entkernten Buddhismus für sich entdecken.

Aus dem Einüben des Loslassens wird ein Kult der Selbstoptimierung

Atemübungen, Body-Scan und Yoga gehören in vielen Unternehmen inzwischen so selbstverständlich zum Gesundheitsprogramm wie Fitnesskurse und Salatbuffet. Ein Workshop bei Google über die Achtsamkeit hat zum Beispiel das Ziel aus unsensiblen Chefs mitfühlende Führungskräfte zu machen und aus gestressten Mitarbeitern kreativere, leistungsfähigere, kur: erfolgreichere Menschen. Wer das Seminar verfolgt, hat den Verdacht, dass Aufmerksamkeit auch deshalb boomt, weil sie auf eine verunsicherte Gesellschaft trifft.

Der Beobachter sieht Führungskräfte, die es für notwendig halten, ihre Gefühle einzuhegen und Mitarbeiter, die sich einerseits für defizitär halten und andererseits für überlegen, weil sie beschlossen haben, an sich zu arbeiten. Aus dem Einüben des Loslassens wird so ein Kult der Selbstoptimierung. In einer Welt, die sich durch eine große Unübersichtlichkeit auszeichnet, scheint auch Kontrolle wichtig zu sein. Digital, ökonomisch und politisch. Der Soziologe Hartmut Rosa nennt das sogenannte „Steigerungsspiel“ das dominierende Gefühl der Gegenwart: „Damit wir im nächsten Jahr noch denselben Platz in der Welt haben, müssen wir ständig zulegen.“ Quelle: Der Spiegel

Von Hans Klumbies